Dicas de Yoga – adho mukha svanasana

ADHO MUKHA SVANASANA

Uma das posturas mais importantes do Yoga, a base que prepara o corpo para a prática durante toda uma vida. Esse maravilhoso asana desenvolve a flexibilidade das articulações, alonga os músculos posteriores das pernas e de toda a extensão da coluna.

É uma postura que ajuda a despertar o corpo e a mente para o dia que inicia quando é realizada pela manhã, e espreguiça e restaura o corpo após um dia de trabalho. O maior benefício da postura é preservar os espaços entre as vértebras, ampliar os espaços entre as costelas melhorando a capacidade respiratória. A inversão da cabeça irriga o cérebro e acalma a mente. O apoio das mãos e dos pés fortalece os membros e a conexão destes com a Terra.

 

Veja abaixo mais alguns benefícios:

  • Confere FLEXIBILIDADE física e mental
  • Melhora a digestão e fortalece o sistema imunológico

Dicas de Yoga – adho mukha svanasana

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